自成一派
放任自流
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周末才见的二人食

【黑鸡贝果汉堡】

终于安排上了全麦墨鱼汁洋葱酥贝果。干部终于在家了,有的时候觉得自己活的太独立,就算是两个人了也都还是一个人吃饭睡觉工作。抱怨肯定有,但是又能怎么办😂😂

我的是鸡肉饼芝士黑贝汉堡,他的是鸡柳蛋芝士黑贝汉堡

我的【咖啡】

他的【咖啡大师燕麦奶➕咖啡浓缩】【橙子granola酸奶杯】

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改善胃口的菜谱来咯!很适合转暖的现在

【清爽酸脆牛肉芝士三明治【健康一手握】】欢迎拔草:https://www.xiachufang.com/recipe/104491640/ 有肉!有蔬菜!有水果!还有奶制品摄入!一种夫复何求的感觉!

【全麦基础华夫三明治胚】

今天是梅干菜孜然的

【小番茄和西梅】

【咖啡】拉花今天去度假了


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【全麦肉松碱水球】

第一次做这个形状……可太省事了……毫无技术含量

【煎肠】

【辣虾仁荷兰豆沙拉】

【料多多酸奶浸汤圆】这个菜谱:https://www.xiachufang.com/recipe/103685032/

【家常失败型玉子烧】😂玉子烧没有做过特别满意的🤫🤫

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今天的饭不录声音好亏!

太香了!( ´・ω・)ノ(._.`)

【辣白菜虾仁蛋焗吐司盒子】

特意买了辣白菜,虾也是用辣椒粉提前腌了一晚上!这感觉就像在吃小龙虾,又开了一袋水牛芝士球。今天蛋有点过,但是里面胶质我喜欢!就这样吧挺好哒

【煎烟熏肠】国产金锣的

【草】【西梅】最近西梅卖的好多,味道其实有点像杏儿……黑布朗?!?

【咖啡】

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🤣🤣吃完这顿明天开始减脂了

不过我减脂貌似也并不太限制早餐吃什么

【全麦碱水贝果】

好久没吃贝果了!约饭安排!

贝果配【培根酸奶酱】这样简单抹酱就很好吃啦!朴实!有肉!多汁!

【煎肠】【溏心煎蛋】【草】【西梅&草莓】

【咖啡】今天还可以对吧!我觉得还行😂

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【全麦蔓越莓欧包开放】

牛油果搭拌饭松,剩一半牛油果留给我妈吃,每次都是这样,她比我更喜欢吃牛油果

【煎培根】

【水波蛋】

其实相比水波蛋我还是更喜欢吃胶质感的煎蛋

【水果和草】

这个冬天20斤草莓🍓只多不少,好在没剩多少了

【咖啡】

推不动,倒杯的时候奶不够了……结果…

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他的【巧克力香蕉焗面包布丁】用的巧克力吐司。

他的【烤鸡块】【牛奶】【酸奶杯】特意烤了granola准备他回来喝酸奶的时候吃

我的【椰子油煎脆巧克力吐司】配【黄油煎香蕉】必须来一勺酸奶油!酸酸甜甜才好吃!

【优形烧烤味鸡胸】

【草】

【冷萃】

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【炒杂菇芦笋藜麦沙拉】

多出来的正好带中饭,一举两得

【沙拉菜】

【优形鸡胸】

【全麦红豆包】

发面包的时候经常是最后一块库存

【溏心煮蛋】

【咖啡】放飞

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阳光和大风同在

昨天的北京11级阵风我差点……飞出外太空🤣

【葱葱火腿藜麦芝士夹心饭团🍙】

火腿片煎一下切小丁比较好吃,又加了小葱碎,吃小葱感受春天的气息(大风吹,尘土飞)

【煎龙利鱼】

明明锅里好好的,盛出来就塌方现场了,然而味道还是口以的,选择原谅它

【秋葵沙拉】

【咖啡】

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【荷兰豆虾仁杂蔬全麦意面】

好久没安排意面了,加了一点MUJI的咖喱牛肉汤调料包的酱,疫情过去以后准备再去买点吧,配料表还挺ok的。

【酸奶杯】

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【北非蛋】

配7fresh的法棍,特意买了彩椒结果坏了好多……坏的比吃的快

 顺便煎了【芦笋】一锅端也方便

【永夏家的瑰夏冷萃】🌝🌝天气有点热了,我已经准备冻一些冰块了……

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今日自食

【腌卷心菜胡萝卜煎蛋火腿三明治】一股kfc的汉堡味道🤣,不知道是不是因为做了腌卷心菜胡萝卜沙拉放在里面了,不过也确实好吃,第一次生吃卷心菜……说不上来,腌渍完没太多奇怪的味道,反正脆脆的
黄油煎过的全麦吐司做三明治确实好吃。

【果蔬拼盘】

【瑰夏冷萃】依旧是讨喜的味道。

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懒得拍的周末

简单记录一下就好

这周某人就呆了一天就回部队了😌😌再见朋友……🙃

【蛋奶焗厚巧克力吐司】

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【脆法棍】配柠檬kiri小方

【烤鸡块】配番茄酱

【秋葵配纳豆】把最后一盒纳豆吃了

【鱼籽福袋配醋】是什么都想配醋的人

【果蔬】草莓脐橙小番茄塞缝

【瑰夏冷萃】有阳光和好天气以及睡眠不足的日子

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【烤鸡柳孜然全麦华夫三明治】

想吃馕的我感觉已经满足了!孜然华夫好香!华夫的做法见同名下厨房或者微博🧐

今天夹了火腿片,番茄酱,烤鸡柳,芝士,紫甘蓝,苦苣,然后不能少了芥末籽酱呀

再来杯啤酒可能更嗨!可惜!没有!

【果蔬拼盘】

【永夏瑰夏冷萃】天气慢慢热起来了!冷萃也要宠起来了!

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【甜与咸法式吐司】

我的是搭配咸口:小香葱切碎加入味噌腌一晚上,一层味噌香葱,一层芝士,一层火腿。甜口:脱水酸奶加kiri的奶酪小方,调整奶酪酸奶酱的稠度,摸入切口,加入切片草莓or香蕉。

他的是甜咸口:肉松奶酪好多红豆红豆沙,苹果芝士火腿

【正大鸡块】

挺好吃的!比我之前买的肉厚!脂肪少!真香……
我吃了一块全是他的

我的【咖啡】

他的【燕麦巧克力奶】【酸奶杯】这一大杯全是他的

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最近胃口不好吃个

【三文鱼豆浆炖杂蔬】配【全麦碱水棍】

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住宾馆的人回家了🙃🙃🙃

【一点点全麦的香葱肉松包】

【荷兰豆杂蔬沙拉】

我的【单煎蛋】【煎虾仁】

给他的,煎了【双面蛋】【一口肠】【荷美尔的德式白肠】

我的【咖啡】

他的【燕麦巧克力奶】【黄桃酸奶杯】一杯全是哄小朋友的食物

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【自制烤黑麦热面三明治&面条高配版subway】菜谱下厨房已更🤣

我准备去支个摊!不卖烤冷面!卖烤热面

昨天晚上做了个面条的base🤣早上热了热塞了好多蔬菜直接变subway😌😌烧烤酱走一走!我们都是好胖友~

面条base刷酱味道足,沟沟壑壑藏的好,配比OK不散摊子不掉面,吃起来饱腹感好强😂

【果蔬拼盘】【咖啡】

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日常忙碌

【开放三明治】

两片最小的蔓越莓全麦欧包拿来做一甜一咸,甜的是小布理➕黄桃罐头➕蓝莓➕盐焗杏仁碎,咸的是芥末籽酱➕苦苣➕火腿➕煎蛋。

【一口肠】配【草】

【咖啡挂耳】突然觉得挂耳有的时候比奶咖要让人舒心

【酸奶杯】开了一根bekind的海盐,一会儿做加餐吃掉


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忘发了🤣🤣

【全麦普雷结】很喜欢碱水包配小布理的味道,干净纯粹。

【煎蛋】日常拖蛋吃

【沙拉菜】配【一口肠】

【咖啡】正常翻车款,乾坤大挪移纹理

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【荷兰豆脆生菜鳗鱼开放三明治】

用的葱味华夫,荷兰豆水焯以后华夫打底,什么材料都不用放,切一些球生菜丝,鳗鱼块的咸味代替所有调料,蔬菜刚好解腻。讲真很好吃!!华夫底真的弹性好好!菜谱在微博已更~

【果蔬盘】

【永夏的瑰夏冷萃】慢慢喝!今天天气好!

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【和风海苔虾滑蛋】

小布理怎么这么好吃!!这个搭配也是真的好吃!!菜谱见微博吧

【咖啡】

【果蔬拼盘】

每天不能少的蔬菜🤣不能不吃(强迫症)抗氧化抗衰老水果大概为了返老还童???(😆你想多了)

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他回家的日常

一周回家一次该有的仪式感总要有

【甜与咸的法式吐司】

与其做选择题不如做个多选题,生活本就是如此吧,人的欲望就决定了多选的本质。

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【全麦麻酱红糖转转饼】

老回回去不了了!那就自己动手吧!

【煮蛋】

【无油烤鸡柳】没有什么事是两根鸡柳解决不了的问题!😏如果有!那么就三根好了

【双shai小番茄】

【菇菇炒荷兰豆】

【草莓&车厘子】

车厘子太甜了……太太太有点齁🤣🤣

【永夏的奶茶】今天开的普洱的,半牛奶半燕麦奶🤤瘦宅快乐水!我喜欢茶味道浓厚的奶茶!如果味道淡了那和没喝有啥区别😆😆

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【法式肉松火腿芝士&奶酪果酱火腿吐司】上头饭

【豆沙黑芝麻汤圆】

【咖啡】菊花!再见👋辣手摧花…………

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【牛奶毛毛虫包】给爸妈做的面包自己留了一根,一次发酵方便,培根酸奶酱夹心!上头的酱!(做法见同名微博)

【金枪鱼沙拉】

【草莓】

【咖啡】小杯子都比大杯拉的舒心,蓝瘦

【奇异果】

【酸奶杯】下面埋了好多水果,今天开了bekind的树莓奇雅子坚果棒(吃糖丸儿的喜悦感)

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【海鲜焗糙米饭】

切了七个大虾,一点西葫芦丁,两小朵西兰花,最后的速冻蔬菜粒,沸水焯一下断生。混合剩下的糙米,还有在MUJI买的炒饭酱,切了两个半小球的鲜水牛芝士。

单独烤焗饭感觉浪费电结果又烤了【速冻鸡柳】其实我只是想吃肉了

【小番茄】不能少

【蓝山咖啡挂耳】蓝山最后一袋挂耳了!

老树在杯里,昏鸦在喝咖啡!

冬天何时过去?

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先工作再发图是我了。

【青瓜火腿金枪鱼蔓越莓欧包三明治】

黄芥末籽酱抹个蔓越莓全麦欧,脱水酸奶➕水渍金枪鱼➕酸黄瓜丁➕黑胡椒,削黄瓜片太累了😨😨火腿片也告急了

【杂草】双色小番茄,黄瓜,草莓

【徳式生煎白肠】荷美尔的,咸味儿淡,脂肪也不太高,还不错吧,日常屯粮。

【咖啡】今日份的食人花……最近拉花头秃

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我们的【不含蓄的甜与咸椰子油煎法式吐司】做法在这里:https://www.xiachufang.com/recipe/103883825/

当你纠结今天是吃甜还是吃咸的时候,不如来一份双拼吧!一个人吃两种口味而不是做了两人份

开启一个厚吐司的春天!春天在哪里!(⑉• •⑉)‥♡春天就在夹心里!

然后甜口搭配水果就好,咸口还可以淋一点酒酿或者其他。

简单步骤码在这里:

1.我用的全麦厚吐司(菜谱图因为没库存了,太薄,请不要学我),一片厚吐司中间切开。

2.厚吐司中间切开但是不切断(为了浸蛋液好翻面)。咸口:一片芝士,两片火腿(肉松)夹入切口中,轻按。甜口:果酱涂抹于切口内...

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